一日之計在于晨，讓孩子把握好晨起這個時間，做個深呼吸，吸納天地間的陽氣，輕松調理好身體，整整一天不論學習還是玩耍都精力充沛。
一、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床做幾次深呼吸。大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
二、賴床五分鐘
千萬要記得，定鬧鐘的時候，要再提前定五分鐘，這樣，孩子可以在床上懶床五分鐘。不要小看了懶床的這五分鐘，它能夠達到孩子內心的滿足感，而且能起到緩沖著急起床，能讓身體慢慢醒過來。
三、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；
然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；
最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
四、冷水洗臉或加白醋
用冷水洗，春夏秋冬，不僅能保護皮膚，而且也能刺激全身的皮膚活過來，加速皮膚的新陳代謝。如果想讓臉部的皮膚更好的話，可以加幾滴白醋在洗臉水里，這樣，不僅讓皮膚嫩滑細致，而且改善體質酸堿度。
五、喝杯涼開水
起床洗漱完了后，記得，可以選擇喝一杯涼開水，要知道，喝涼開水，不僅能補充體內晚上流失的水分，而且也能凈化忙了一個晚上胃腸，還可以幫助孩子清口，也幫助孩子身體快速醒過來。
六、排宿便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。